随着孩子呱呱坠地，新妈妈们除了有家庭新添了小生命的欢乐，有的新妈妈还担心自己的身材，怎么自己的肚子并没有恢复到以前的平坦？‍‍湘中医院专家为你来介绍，产后新妈妈怎样恢复到怀孕前的平平小腹。

产后如何恢复孕前的平平小腹

产后如何恢复孕前的平平小腹

母乳喂养

提倡产后进行母乳喂养，因为在产后最初的日子里，积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪，可以让准妈妈瘦下来；而且婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙，会使腹部恢复较快，同时母乳的喂养可以让宝宝更加健康的成长，身体的抗病能力强宝宝少生病。

使用腹带

***性有产后会出现腹壁松弛，以及肌肉弹性降低，所以很容易造成腹部下垂的现象，在这样的情况下，***性需要借助一些外部的帮助，此时具有效果的就是收腹带了，可以通过对腹部的紧束让腹部肌肉通过外力收紧不至下垂。因此腹带应在白天使用，但晚上时要注意脱下。

腹部******

对于腹部******能刺激子宫收缩，也可以帮助子宫排出恶露，同时也可刺激胃肠蠕动防止内脏下垂与便秘，还可以防止静脉瘀血，对于腹部的恢复是非常有利的，如果是自然分娩的妇***在分娩后的第二天就可以进行******了，而剖宫产要视情况而定，大多在１０天开始。此时***性躺在床上，用手指在一起，从腹部两侧和中腹部做轻******，再沿结肠走向（环形）推摩。每天晚上******一次，每次５－１０分钟为宜。

适当控制饮食

对于产后的***性，容易发胖的主要原因，一是活动少，二就是营养过剩，所以***性要注意在坐月子里的饮食控制，少吃高热量饮食，容易造成产后肥胖。不要吃得过多避免营养过盛，导致脂肪在体内堆积，要做到合理安排饮食，保持营养均衡，并适当运动。